慢性胃肠炎是一种非常常见的消化系统疾病，通常会出现腹胀疼痛、泛酸、厌食、腹泻、嗳气等症状。由于饮食因素在慢性胃炎的发病中占有很大比重，良好的饮食习惯对于胃炎的防治非常重要。此外，运动可以缓解症状。下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　五种运动可以缓解慢性肠胃炎。

　　1、揉腹部

　　站直，双脚微微分开，向前看。将左手贴在肚脐上，右手掌放在左手手背上，手掌重叠在一起，向左、上、右、下逆时针旋转推拿腹部。然后交换双手，右手手掌贴在肚脐上，左手手掌压在右手手背上，手掌重叠，向左、下、右、上顺时针旋转推拿腹部。揉两天，然后轻轻合上，保持36次静音。

　　2、摇摇肩膀

　　站直，双脚微微分开，双手抬起与肩平齐，前后晃动肩膀，晃动的同时摊开手掌。这样做20次。

　　3、拉马

　　站直，双脚微微分开，双臂举至与肩同高，然后双臂向一侧倾斜，头部和上半身随之转动，双手向前上压，像受惊的马一样。保持这个姿势15秒，换手，向另一侧重复同样的动作，每侧20次。

　　4、触摸你面前的身体。

　　站直，双臂自然垂在身体两侧，向前看。左脚分开与肩同宽行走，双臂水平抬起，掌心向下。弯腰，用右手指尖碰左脚，抬起左臂，换左手指尖碰右脚，抬起右臂。左右手各做20次。

　　5、好转

　　站直，双脚微微分开，双手叉腰，上身挺直。顺时针和逆时针转动腰部，各20次。

　　这种运动应注意以下五点

　　1、动作要轻柔缓慢，有利于改善和调节核心神经系统的功能。

　　2、不要空腹或饱餐时练习。

　　3、只有坚持每天练习，时间长了才能有明显的效果。

　　4、可以辅以太很拳、八段锦、五禽戏等锻炼方法。

　　5、要保持规律的生活习惯和良好的心情，主动配合药物治疗，多吃有营养易消化的食物。

　　对于慢性胃炎，及时采取措施治疗是对的。还要主动锻炼，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：广大肠胃病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！